도파민 중독 , 숏폼은 두뇌에 어떤 영향을 끼칠까?

 

 

 

숏폼은 1분 내외의 짧은 영상을 의미한다. 틱톡, 인스타그램 릴스, 유튜브 쇼츠 등 다양한 플랫폼에서 인기를 끌고 있다. 숏폼은 빠르게 변화하는 현대 사회에서 가볍게 즐길 수 있는 콘텐츠로 주목받고 있다.

하지만 숏폼에 과도하게 노출되면 다양한 부작용이 발생할 수 있다. 대표적인 위험성은 다음과 같다.

팝콘 브레인
팝콘 브레인은 강한 자극이 넘치는 첨단 디지털 기기의 화면 속 현상에만 반응하는 뇌를 뜻한다. 숏폼은 자극적이고 흥미로운 영상이 많기 때문에, 숏폼을 자주 시청하면 뇌가 이러한 자극에 익숙해지고, 다른 사람의 감정이나 느리게 변화하는 진짜 현실에는 무감각해질 수 있다.

독서율 저하
독서는 글을 읽으면서 맥락을 파악하고 그 글의 의도나 목적을 찾는 능력을 키울 수 있다. 하지만 숏폼에 과도하게 노출되면 뇌가 짧고 간결한 정보에 익숙해지고, 긴 글을 읽는 데 어려움을 겪을 수 있다.

정신 건강 문제
숏폼은 자극적인 콘텐츠가 많기 때문에, 우울증, 불안, ADHD 등 정신 건강 문제에 걸릴 위험이 높아진다. 또한, 숏폼을 과도하게 시청하면 현실 세계에서의 만족감이 떨어지고, 일상생활에 어려움을 겪을 수 있다.

1, 숏폼 중독을 예방하는 방법

숏폼 중독을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋다.

숏폼 시청 시간을 제한한다. 하루에 1시간 이상 숏폼을 시청하지 않도록 한다.
다른 취미를 찾는다. 숏폼 외에도 운동, 독서, 음악 감상 등 다양한 취미를 즐기며 뇌를 건강하게 유지한다.
현실 세계에서의 만족감을 찾는다. 가족, 친구들과 시간을 보내고, 여행, 운동 등 다양한 활동을 통해 현실 세계에서의 만족감을 찾는다.
숏폼의 긍정적인 측면도 있다. 짧은 시간에 다양한 정보를 전달할 수 있고, 새로운 트렌드를 빠르게 접할 수 있다는 장점이 있다. 또한, 창의적인 콘텐츠를 제작할 수 있는 기회를 제공하기도 한다.

하지만 숏폼을 과도하게 사용하면 다양한 부작용이 발생할 수 있다는 점을 유의해야 한다. 자신의 시청 습관을 점검하고, 적절한 시청 시간을 유지하는 것이 중요하다.

2, 숏폼 중독을 예방하기 위한 구체적인 방법

숏폼 중독을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋다.

숏폼 시청 시간을 기록한다. 하루에 얼마나 많은 시간을 숏폼을 시청하는지 기록해 보자. 이를 통해 자신의 시청 습관을 파악하고, 개선할 수 있다.
알람을 설정한다. 하루에 1시간 이상 숏폼을 시청하지 않도록 알람을 설정해 보자. 알람이 울리면 숏폼 시청을 중단하고 다른 활동을 하는 것이 좋다.
숏폼 앱을 삭제한다. 숏폼 앱을 삭제하면 숏폼을 시청할 수 있는 기회가 줄어든다.
숏폼 시청을 대체할 수 있는 활동을 찾는다. 운동, 독서, 음악 감상 등 숏폼 시청을 대체할 수 있는 활동을 찾자.
숏폼은 적절하게 사용하면 유익한 콘텐츠이지만, 과도하게 사용하면 다양한 부작용이 발생할 수 있다. 자신의 시청 습관을 점검하고, 적절한 시청 시간을 유지하는 것이 중요하다.